Ingrediënten: kokosmelk (60 ml) bevroren en /of verse vruchten (lekker veel) 1 el amandelpasta Optioneel: spinazie, rauw ei, noten Bereiding: Alles in een blender. Vervolgens in glazen schenken. Staat leuk met een klein beetje gehakte nootjes en wat kokos. Recept Margot Fleuren
Smoothie Banaan Avocado Bosbessen Aardbeien Vers geperste sinaasappelsap Fruit Aardbeien Bosbessen Banaan
Ingrediënten: Water Groene thee Citroen of limoen Himalaya zout Magnesium (calcium) (poeder of tablet oplossen) Mineralen (poeder of tablet oplossen) Vit. C (poeder of tablet oplossen) Ribose (suiker dat geen invloed op de bloedsuikerspiegel) Bereiding: Water koken en de groene thee (sterk) trekken en laten afkoelen Citroen of limoen uitknijpen Snufje Himalaya zou toevoegen (zit … Read more
Ingrediënten: 1000 tot 1500 gram bataat (zoete aardappel) 1 frisse (zoet/zure) appel 1 flinke ui gesnipperd 1 stuk corned beef van ca. 150-250 gram 250-300 gram gegaard rundvlees (in stukjes) 4 gekookte eieren (in stukjes) peper, zeezout, kerriepoeder, paprikapoeder, tomatenpuree Bereiden: Schil de bataat en snijd deze in stukken. Kook tot ze gaar zijn (wanneer … Read more
Ingrediënten: 2 avocado’s 1 tot 2 appels 1 st gerookte kip 1 rode ui 4 eieren Verse bieslook Kerriepoeder, peper en zout Bereiding: Avocado’s en appels schillen en in stukjes snijden Rode ui in stukjes Gerookte kipt in stukjes snijden Eieren koken en in stukjes snijden Verse bieslook stukjes snijden Alles mengen en een beetje … Read more
Ingrediënten: 300 gram gemengde ongebrande noten 200 gram amandelmeel 6 eieren 1 theelepel kaneel 250 gram pompoen 50/75 gram gedroogde cranberry’s of ander gedroogd fruit zoals vijgen, rozijnen of dadels olijfolie Bereiden: Verwarm de oven op 160˚C. Hak de noten grof en rasp de pompoen. Snijd het gedroogde fruit fijn. Maak een deeg van alle … Read more
Ingrediënten: 2 avocado’s 1 tot 2 appels 2 kipfilets 1 rode ui 4 eieren Augurken (potje) Kerriepoeder, peper en zout Bereiding: Avocado’s en appels schillen en in stukjes snijden Rode ui in stukjes Kipfilet in stukjes snijden en bakken (eventueel met knoflook, kerrie, peper en zout) Eieren koken en in stukjes snijden Augurken in stukjes … Read more
Ingrediënten: Diversen soorten fruit in de blender ) naar eigen keuze) verse fruit of groente sap toevoegen Optioneel: Ongebrande ne ongezouten noten Olijfolie Cocos of amandelmelk Verse groeten Binnenkort diversen smoothies op de site van FoodFitness
Ingrediënten: 2 avocado’s 1 tot 2 appels 2 kipfilets 1 rode ui 2 tot 3 eieren Bereiding: Avocado’s en appels schillen en in stukjes snijden Rode ui in stukjes Kipfilet in stukjes snijden en bakken (eventueel met knoflook, kerrie, peper en zout) Eieren koken en in stukjes snijden Alles mengen
Ingrediënten: Dadels Cashew noten Cocos 100% cacaopoeder Honing Bereiding: Dadels verwarmen en het vel er zo goed mogelijk afhalen en dan prakken op een keukenplank en er een plakkaat van maken Honing erover smeren Cashewnoten in kleine hakken of met een vijzel fijn stampen en over de honing strooien Honing erover smeren Cocos erover doen … Read more
Ingrediënten: 2 bananen 2 avocado’s bosbessen (handjevol) 8 aardbeien verse fruitsap Optioneel: proteine poeder Tarwegraspoeder Cacaopoeder
Ingrediënten: 200 gram amandelmeel 200 gram gehakte noten (mix) 120 gram boter 90 ml honing 50 gram suiker (weglaten is zeker een optie) 90 gram biologische notenpasta 100 gram gedroogd fruit (bijvoorbeeld cranberries) Bereiding: 200 gram amandelmeel met 200 gram gehakte noten in een ovenschaal op 180-200 graden 10-15 minuten laten roosteren. Na 7 minuten … Read more
Paleo brood’ dat bestaat natuurlijk niet. Ten eerste is het hele principe van broodbakken niet Paleo en er is met de beste wil van de wereld, van Paleo ingrediënten, geen baksel te fabriceren dat op ons Europese brood lijkt. Maar dat geeft helemaal niks! We vinden het nu eenmaal fijn om af en toe iets te … Read more
Ingrediënten: Banaan ei 1 eetlepel kokos Bereiding: Banaan prakken of pureren met een staafmixer. Ei toevoegen en goed doorroeren tot mooi egaal beslag. 1 el geraspte kokos er door en vervolgens bakken in de pan. Deze bananenpannekoekjes hebben net iets meer tijd nodig om goed gaar te worden. Het is verstandig om het op wat … Read more
Ingrediënten: 2 avocado’s 1 banaan 1 citroen/limoen Eventueel klein beetje honing en enkele dadels Bereiding: Alles bij elkaar in de blender of in maatbeker en dan met de staafmixer Toevoegen: Ongebrande en ongezouten notenmix met eventueel rozijnen en cranberries
Ingredienten: 2 Bananen 1 Avocado Verse limoen Honing Boekweit muesli (gluten vrij) Vers fruit (frambozen) Bereiding: Banaan en avocado pureren met staafmixer/blende Klein beetje limoen en honing toevoegen en dan boekweit muesli en vers fruit erover heen doen
Pannenkoeken bevatten meestal bloem en melk, wat niet binnen het Oervoedingsprincipe valt. Je kan de witte bloem vervangen door amandelmeel en/of kastanjemeel verkrijgbaar in reformwinkels en melk kan je vervangen door kokos of amandelmelk (zonder suiker), beschikbaar in de meeste supermarkten. Ingrediënten: 4 flinke eetlepels amandelmeel 2 flinke eetlepels kastanjemeel 2 eieren snufje kaneel (optioneel) … Read more
