Krachttraining en beter presteren als (top)sporter – De 4 principes waar je op gericht zou moeten zijn.

Krachttraining en beter presteren als topsporter

Steeds vaker worden we benaderd door sporters om hen te helpen betere performance te leveren in hun tak van sport. Dat varieert van jonge talenten die op nationaal niveau willen doorbreken in teamsporten als voetbal, tot individuele sporters als judoka of wielrenners die in hun discipline kans maken op een podiumplaats op het wereldtoneel. Krachttraining … Read more

Lactose-intolerantie: oorzaken en symptomen

lactose-intolerance

Wat is lactose-intolerantie? Lactose-intolerantie komt vaak voor. Het komt voor bij zo’n 75% van de wereldbevolking. Mensen met lactose-intolerantie ervaren problemen met hun spijsvertering wanneer ze zuivelproducten eten. Dit kan een negatief effect hebben op het dagelijks leven. Lactose-intolerantie is een spijsverteringsprobleem veroorzaakt door het niet in staat zijn lactose te verteren. Lactose is een … Read more

Kokosolie, een bijzonder (verzadigd) vet

kokosolie

Kokosolie, een bijzonder verzadigd vet De gewone kokosolie wordt gemaakt door kokospulp onder zeer hoge temperatuur te drogen. Door oplosmiddelen wordt kokosolie uit de pulp geëxtraheerd. Vervolgens wordt de olie gebleekt, ontgeurd en geraffineerd, waardoor vitamine E, lecithine, polyfenolen, carotenoïden en mineralen verloren gaan.  De ongeraffineerde en koudgeperste kokosolie, de zogenaamde extra vierge kokosolie, wordt … Read more

Voedingsstoffen voor betere sportprestaties

voedingsstoffen voor betere sportprestaties

Vrije radicalen neutraliseren Door het zuurstofverbruik tijdens het sporten ontstaan er vrije radicalen die schade veroorzaken aan de lipiden in het celmembraan. Dit wordt ook wel oxidatieve stress genoemd. Antioxidanten zijn in staat om vrije radicalen te neutraliseren en het schadelijke effect ervan tot een minimum te beperken. Verschillende antioxidanten en bijbehorende enzymen hebben dit effect, … Read more

Fit in 90 dagen

Fit in 90 dagen is een uitgebalanceerd Personal Training traject In dit Personal Training traject gaan we samen aan de slag om jou écht te leren trainen en daardoor ook écht resultaat te boeken. In 3 maanden tijd  mag je verwachten dat jouw lichaamssamenstelling (minder vet en meer spiermassa) daadwerkelijk verandert. Dat voel je niet alleen, maar dat … Read more

Probiotica helpt bij Reuma

Probiotica helpt bij Reuma De darmen en hun flora hebben een belangrijke invloed op ontstekingen in het lichaam. Het wordt daarbij steeds duidelijker dat probiotica verlichting kunnen brengen. Bijvoorbeeld bij de gewrichtsziekte reuma. Reeds in 2013 bleek uit een test dat de melkzuurbacterie Lactobacillus casei een efficiënte en bijwerkingsarme ontstekingsremmer is. Dit resultaat is recent bevestigd in gerandomiseerd klinisch … Read more

Krachttraining en afvallen

krachttraining en afvallen

Krachttraining en afvallen Een combinatie van aerobe training en krachttraining, is een perfecte strategie om je metabolisme zeer positief te beïnvloeden. Krachttraining is onmisbaar in een succesvol afvalprogramma. Krachttraining helpt niet alleen om een negatieve energiebalans te creëren, het zorgt ook voor behoud van spiermassa tijdens het afvallen. Daardoor blijft je energieverbruik optimaal en blijf … Read more

Uitslagen sportvasten

Sportvasten Bij FoodFitness zijn deze week weer 2 Sportvastentrajecten afgesloten en de resultaten zijn boven verwachting! Voor aanvang van de Sportvastenkuur hebben we een heel aantal metingen gedaan waaronder gewicht, vetpercentage, spiermassa, buikomtrek, VO2max, anaerobe drempel, het aantal Watt (weerstand niveau bij het fietsen) en de verbrandingstand (R-waarde) van het lichaam. Hieronder de resultaten die na … Read more

Sportvasten

En weer een Sportvastenkuur afgerond, lees hieronder het verslag! Geschreven door Gunther Nieborg, Man 40 jr Een korte samenvatting van mijn ervaringen met het sportvasten De inspanningstest  verloopt goed, de maximale hartslag en het omslagpunt worden vastgesteld,  de trainingszone worden in overleg bepaald. Afbouwdagen dag  1 t/m3, het moet nog landen, maar het afbouwen gaat … Read more

MTB Clinic FoodFitness

FoodFitness MTB Groep Zaterdag 14 september organiseert FoodFitness een MTB Clinic op de Utrechtse Heuvelrug. Twee ervaren instructeurs begeleiden de groep over de mooie route (30 km) van de Utrechtse Heuvelrug Iedereen is welkom, zowel beginners als gevorderde fietsers. Bij voldoende inschrijvingen verdelen we de groep in tweeën en starten de gevorderde fietsers om 08.30 … Read more